Képzeld el, hogy egy hosszú és fárasztó munkanapon vagy túl. Hazaértél, vacsoráztál, talán megnéztél egy részt az új kedvenc sorozatodból vagy meglátogattad az Energy casino oldalát, és végre eljött a lefekvés ideje. Az ágyban fekve azonban csak forgolódsz, és nem tudsz elaludni. Emberek milliói küzdenenek ugyanezzel a problémával.

A katonáknak a következetlen időbeosztásuk és a szokatlan alvási körülményeik miatt gyakran vannak alvásproblémák. Annak érdekében, hogy segítsenek nekik gyorsabban elaludni, kifejlesztettek egy technikát, amelyet katonai módszernek neveztek el. Első lépésként fel kell venni egy kényelmes testhelyzetet, és el kell lazulni, amennyire csak lehetséges. Ezt a legkönnyebben mély, lassú légzésekkel érheted el.

Először lazítsd el az arcizmaidat, engedd le a vállad, majd fentről-lefelé haladva tudatosan lazítsd el a tested minden részét egészen a lábfejedig. Ezt követően képzelj el egy békés környezetet, ami megnyugtat, például egy szép tájat. Ha bármilyen betolakodó gondolatot tapasztalsz, mint például a másnapi teendők vagy az Energy casino élmények, próbáld meg kizárni őket. Folytasd a légzést és a meditációt, egészen addig amíg el nem alszol.

Egy másik módszer az imagináció. Ehhez csak annyit kell tenni, hogy próbáld meg vizualizálni, ahogy a stressz távozik a testedből. Vegyél lassú, mély lélegzeteket, és próbáld meg az összes érzékszerved segítségével eljátszani a jelenetet. A látvány, a hangok és illatok egyaránt fontos szerepet játszanak abban, hogy elképzelhesd a szcenáriót.

Végül, az utolsó tipp azok számára lehet hasznos, akik szeretik a zenét. Akár meditációs célra kitalált zenét, akár az Energy Casino oldalán felcsendülő dallamokat hallgatod alvás közben, ez nagyban segítheti a könnyed és gyors elalvást.